Vitamine B9 (Folisäure)

Folic acidhelpt jo lichem om nije sellen te produsearjen en te ûnderhâlden, en helpt ek feroaringen oan DNA te foarkommen dy't kinne liede ta sykteproblemen. As oanfolling,folic acidwurdt brûkt om te behanneljenfolic acidtekoart en bepaalde soarten bloedearmoed (tekoart oan reade bloedsellen) feroarsake trochfolic aciddeficiency.

Folic acid of vitamine B9 heart ta de famylje fan wetter-oplosbere vitaminen en it is essensjeel om dit vitamine op te nimmen yn jo dieetplan. It minsklik lichem is yn steat om dit fitamine te meitsjen en it wurdt dan opslein yn 'e lever. Deistige easken fan it minsklik lichem brûke in diel fan dit opsleine vitamine en it oerskot bedrach wurdt út it lichem frijlitten troch útskieding. It fiert de meast fitale funksjes fan it lichem út, ynklusyf alles fan RBC-formaasje oant enerzjyproduksje.

De National Institutes of Health sizze dat om jo dieet ryk te meitsjen oan fitamine B9 of folsäure, jo iten items lykas griene griente, tsiis en paddestoelen moatte opnimme. Beanen, leguminten, biergist en blomkoal binne guon rike boarnen fan folsäure. Sinaasappels, bananen, earte, brune rys en linzen kinne ek opnommen wurde yn dizze list.

Folic acid kin soargje foar sûne fetale ûntwikkeling en sûnere swangerskip. Lykas earder sein, spilet B9 in fitale rol yn selgroei, en dat is net oars foar it ûntwikkeljen fan embryo's. Lege B9-nivo's yn swangere froulju kinne fetale abnormaliteiten en medyske omstannichheden feroarsaakje by berte, lykas spina bifida (ûnfolsleine sluting fan 'e rêchbonke) en anencephaly (in grut part fan' e skedel ûntbrekt). Stúdzjes hawwe oantoand dat by it nimmen fan 'e heule swangerskip, it de gestational leeftyd (perioade fan' e swangerskip) hat ferlingd en bertegewicht ferhege, en ek it taryf fan preterm arbeid yn froulju ferlege.

It is gewoanlik dat dokters swiere froulju in multivitamine foarskriuwe dy't folsûr befetsje of sels folsäure allinich om te nimmen tidens har swangerskip fanwegen de enoarme foardielen en positive ynfloed op fruchtberens.

Folic acid wurdt beskôge as in spierbou komponint omdat it helpt by de groei en ûnderhâld fan spieren weefsels.

Folic acid is nuttich yn 'e behanneling fan ferskate mentale en emosjonele steuringen. Bygelyks, it is nuttich foar it ferlienen fan eangst en depresje, dy't twa fan 'e meast foarkommende mentale sûnensproblemen binne dy't minsken yn' e moderne wrâld lije.