Vitamine B9 (Foliumsoer)

Foliumsoerhelpt jo lichem nije sellen te produsearjen en te ûnderhâlden, en helpt ek feroarings yn DNA te foarkommen dy't kinne liede ta sykteproblemen. As in oanfolling,foliumsoerwurdt brûkt om te behanneljenfoliumsoertekoart en bepaalde soarten bloedarmoede (gebrek oan reade bloedsellen) feroarsake trochfoliumsoertekoart.

Foliumsoer of fitamine B9 heart ta de famylje fan wetteroplosbere vitaminen en it is essensjeel om dizze fitamine yn jo dieetplan op te nimmen. It minsklik lichem is by steat om dizze fitale fitamine oan te meitsjen en it wurdt dan opslein yn 'e lever. De deistige behoeften fan it minsklik lichem brûke in diel fan dizze opsleine fitamine en in oerskot wurdt út it lichem frijlitten fia útskieding. It ferfollet de wichtichste funksjes fan it lichem, ynklusyf alles fan 'e foarming fan reade bloedsellen oant enerzjyproduksje.

De National Institutes of Health sizze dat om jo dieet ryk te meitsjen oan fitamine B9 of foliumsoer, jo iten moatte opnimme lykas griene grienten, tsiis en paddestoelen. Beanen, peulvruchten, biergist en blomkoal binne guon rike boarnen fan foliumsoer. Sinaasappels, bananen, earte, brune rys en linzen kinne ek yn dizze list opnommen wurde.

Foliumsoer kin soargje foar in sûne ûntwikkeling fan 'e foetus en in sûnere swangerskip. Lykas earder neamd, spilet B9 in essensjele rol yn selgroei, en dat is net oars foar ûntwikkeljende embryo's. Lege B9-nivo's by swangere froulju kinne foetale abnormaliteiten en medyske omstannichheden feroarsaakje dy't oanwêzich binne by berten, lykas spina bifida (ûnfolsleine sluting fan 'e rêchbonke) en anencefalie (in grut part fan 'e skedel ûntbrekt). Undersyk hat oantoand dat as it tidens de swangerskip ynnommen wurdt, it de swangerskipsdoer (perioade fan 'e swangerskip) ferlingd hat en it bertegewicht ferhege hat, en ek it taryf fan te betiid befallen by froulju ferlege hat.

It is gewoan dat dokters swangere froulju in multivitamine mei foliumsoer foarskriuwe, of sels foliumsoer allinnich, om te nimmen tidens har swangerskip fanwegen de enoarme foardielen en positive ynfloed op 'e fruchtberens.

Foliumsoer wurdt beskôge as in komponint foar spieropbouw, om't it helpt by de groei en it ûnderhâld fan spierweefsels.

Foliumsoer is nuttich by it behanneljen fan ferskate mentale en emosjonele steurnissen. Bygelyks, it is nuttich by it ferminderjen fan eangst en depresje, twa fan 'e meast foarkommende mentale sûnensproblemen dy't minsken yn 'e moderne wrâld lije.