Bcaa

Branched-chain aminosoeren (BCAA's) binne in groep fan trije essensjele aminosoeren: leucine, isoleucine en valine.BCAA-supplementen wurde faak nommen om spiergroei te stimulearjen en oefeningsprestaasjes te ferbetterjen.Se kinne ek helpe mei gewichtsverlies en ferminderje wurgens nei oefening.
Wat aminosoeren mei fertakke keten oanbelanget, befoarderje se de proteïnsynteze en hawwe ek anty-ôfbraak-effekten, dy't yn 't algemien helpt om proteïneôfbraak en spierferlies te foarkommen, wat heul wichtich is foar minsken dy't besykje fet te ferliezen.De deistige kalorie-yntak fan minsken dy't fet ferlieze is relatyf leech, en it metabolike taryf wurdt fertrage.It taryf fan proteïnesynthese yn it lichem wurdt fermindere, wylst it taryf fan proteïneôfbraak sterk ferhege wurdt, wat liedt ta it ferhege risiko fan spierferlies.Dêrom is it heul nedich om aminosoeren mei fertakke keten te konsumearjen om it foarkommen fan 'e boppesteande situaasje te foarkommen.Dêrnjonken hawwe in protte ûndersiken sjen litten dat aminosoeren mei fertakke keten foardielich binne foar it ferminderjen fan spierpine, it ferbetterjen fan effisjinsje fan fetferlies en it ferminderjen fan wurgens.
Yn 't algemien binne BCAA-suppleminten benammen ferdield yn twa soarten, ien is poedertype, de oare is tablettype.
Poeder BCAA befettet algemien 2g leucine, 1g isoleucine en 1g valine yn ien tsjinje, en de ferhâlding kin oanpast wurde oan 4: 1: 1 foar guon poeder BCAA, dy't 2 oant 4 kear deis moatte wurde konsumearre.Elke kear moat 5gBCAA yngeand skodde wurde mei sawat 300ml wetter foar direkt drinken.