Beta-alanine

Beta-alanine is technysk sjoen in net-essensjeel beta-aminosoer, mar it is al gau allesbehalve net-essensjeel wurden yn 'e wrâlden fan prestaasjefieding en bodybuilding. ... Beta-alanine beweart de spierkarnosinenivo's te ferheegjen en de hoemannichte wurk te ferheegjen dy't jo by hege yntensiteiten kinne útfiere.

Beta-alanine is in net-essensjeel aminosoer dat natuerlik yn it lichem produsearre wurdt. Beta-alanine is in net-proteïnogeen aminosoer (d.w.s. it wurdt net opnommen yn proteïnen tidens oersetting). It wurdt synthetisearre yn 'e lever en kin yn it dieet opnommen wurde fia dierlik iten lykas fleis en kip. Ienris opnommen, kombinearret beta-alanine mei histidine yn skeletspieren en oare organen om carnosine te foarmjen. Beta-alanine is de beheinde faktor yn 'e synteze fan spiercarnosine.

Beta-alanine helpt by de produksje fan carnosine. Dat is in ferbining dy't in rol spilet yn spierúthâldingsfermogen by oefeningen mei hege yntensiteit.

Hjir is hoe't it wurket. Spieren befetsje karnosine. Hegere nivo's fan karnosine kinne de spieren tastean om langer te prestearjen foardat se wurch wurde. Karnosine docht dit troch te helpen by it regeljen fan soeropbou yn 'e spieren, in primêre oarsaak fan spierwurgens.

Beta-alanine-supplementen wurde tocht om de produksje fan carnosine te stimulearjen en, op syn beurt, sportprestaasjes te ferbetterjen.

Dit betsjut net needsaaklik dat atleten bettere resultaten sille sjen. Yn ien stúdzje ferbetteren sprinters dy't beta-alanine namen har tiden net yn in 400-meter race.

Beta-alanine is oantoand om spierúthâldingsfermogen te ferbetterjen tidens hege-yntinsiteit oefeningen dy't 1-10 minuten duorje.[1] Foarbylden fan oefeningen dy't ferbettere wurde kinne troch beta-alanine-supplementaasje binne rinnen fan 400-1500 meter en swimmen fan 100-400 meter.

Carnosine liket ek anti-aging-effekten út te oefenjen, benammen troch flaters yn proteïnemetabolisme te ûnderdrukken, om't de opgarjen fan feroare proteïnen sterk assosjeare is mei it ferâlderingsproses. Dizze anti-aging-effekten kinne ûntliend wurde oan syn rol as in antioxidant, in chelator fan giftige metaalioanen, en in anty-glykaasjemiddel.