Beta Alanine

Beta-alanine is technysk in net-essensjeel beta-aminosoer, mar it is al gau wat oars wurden as net-essensjeel yn 'e wrâlden fan prestaasjefieding en bodybuilding. ... Beta-alanine beweart om spieren carnosine nivo's te ferheegjen en it bedrach fan wurk te ferheegjen dat jo kinne útfiere by hege yntensiteiten.

Beta-alanine is in net-essensjele aminosoer dat natuerlik yn it lichem wurdt produsearre. Beta-alanine is in net-proteinogene aminosoer (dat wol sizze, it wurdt net opnommen yn aaiwiten by oersetting). It wurdt synthetisearre yn 'e lever en kin yn' e dieet opnommen wurde troch dier-basearre fiedings lykas fleis en kip. Ien kear ynnommen, kombinearret beta-alanine mei histidine binnen skeletspier en oare organen om carnosine te foarmjen. Beta-alanine is de beheinende faktor yn 'e synteze fan muscle carnosine.

Beta-alanine helpt by de produksje fan carnosine. Dat is in ferbining dy't in rol spilet yn spierferhâlding yn oefeningen mei hege yntinsiteit.

Hjir is hoe't it wurdt sein om te wurkjen. Spieren befetsje carnosine. Hegere nivo's fan carnosine kinne de spieren langere perioaden útfiere foardat se wurch wurde. Carnosine docht dit troch te helpen by it regulearjen fan soeropbou yn 'e spieren, in primêre oarsaak fan spierwurgens.

Beta-alanine-supplementen wurde tocht dat se de produksje fan carnosine stimulearje en, op syn beurt, sportprestaasjes stimulearje.

Dit betsjut net needsaaklik dat atleten bettere resultaten sille sjen. Yn ien stúdzje hawwe sprinters dy't beta-alanine namen har tiden net ferbettere yn in 400 meter race.

Beta-alanine is oantoand om muskulêre úthâldingsfermogen te ferbetterjen by oefeningen mei hege yntinsiteit dy't 1-10 minuten duorje.[1] Foarbylden fan oefening dy't kinne wurde fersterke troch beta-alanine oanfolling omfetsje 400-1500 meter rinnen en 100-400-meter swimmen.

Carnosine liket ek antiaging-effekten út te oefenjen, benammen troch it ûnderdrukken fan flaters yn proteinmetabolisme, om't de accumulation fan feroare aaiwiten sterk assosjearre is mei it ferâlderingsproses. Dizze anty-aging-effekten kinne ôfkomme fan har rol as antyxidant, in chelator fan giftige metaalionen, en in antyglykaasjemiddel.