Vitamine B7 (Biotine)

Biotineis in wetteroplosbere vitamine dy't diel útmakket fan 'e vitamine B-famylje. It is ek wol bekend as vitamine H. Jo lichem hat biotine nedich om bepaalde fiedingsstoffen yn enerzjy om te setten. It spilet ek in wichtige rol yn 'e sûnens fan johier, hûd, ennagels.

Vitamine B7, better bekend as biotine, is in wetteroplosbere vitamine dy't essensjeel is foar de metabolisme en it funksjonearjen fan it lichem. It is in essinsjeel ûnderdiel fan in oantal enzymen dy't ferantwurdlik binne foar ferskate krúsjale metabolike paden yn it minsklik lichem, ynklusyf de metabolisme fan fetten en koalhydraten, lykas aminosoeren dy't belutsen binne by proteïnesynthese.

Biotine is bekend om selgroei te befoarderjen en is faak in ûnderdiel fan voedingssupplementen dy't brûkt wurde foar it fersterkjen fan hier en nagels, lykas dyjingen dy't op 'e merk brocht wurde foar hûdsoarch.

Fitamine B7 wurdt fûn yn in oantal iten, hoewol yn lytse hoemannichten. Dit omfettet walnoten, pinda's, granen, molke en aaidjerren. Oare iten dy't dizze fitamine befetsje binne folkoarnbrea, salm, pork, sardines, paddestoelen en blomkoal. Fruchten dy't biotine befetsje binne ûnder oaren avocado's, bananen en frambozen. Yn 't algemien foarsjocht in sûn en fariearre dieet it lichem fan foldwaande hoemannichten biotine.

Biotine is essensjeel foar de metabolisme fan it lichem. It fungearret as in koënzym yn in oantal metabolike paden dy't fettsoeren en essensjele aminosoeren omfetsje, lykas yn glukoneogenese - de synteze fan glukoaze út net-koalhydraten. Hoewol biotinetekoart seldsum is, kinne guon groepen minsken der gefoeliger foar wêze, lykas pasjinten dy't lije oan 'e sykte fan Crohn. Symptomen fan biotinetekoart omfetsje hierferlies, hûdproblemen ynklusyf útslach, in ferskining fan barsten yn 'e hoeken fan' e mûle, droechte fan 'e eagen en ferlies fan appetit. Fitamine B7 befoarderet de juste funksje fan it senuwstelsel en is ek essensjeel foar levermetabolisme.

Biotine wurdt faak oanrikkemandearre as in voedingssupplement foar it fersterkjen fan hier en nagels, en ek foar hûdsoarch. Der wurdt suggerearre dat biotine selgroei en it ûnderhâld fan slymvliezen befoarderet. Fitamine B7 kin helpe by it fersoargjen fan tin hier en brosse nagels, foaral by dyjingen dy't lije oan in biotinetekoart.

Guon bewiis hat oantoand dat minsken dy't lije oan diabetes gefoelich kinne wêze foar biotine-tekoart. Om't biotine in wichtige faktor is yn 'e synteze fan glukose, kin it helpe om in passend bloedsûkernivo te behâlden by pasjinten dy't lije oan type 2-diabetes.