Vitamine B7 (Biotine)

Biotineis in wetteroplosber vitamine dat diel útmakket fan 'e vitamine B-famylje. It is ek bekend as vitamine H. Jo lichem hat biotine nedich om bepaalde fiedingsstoffen yn enerzjy te konvertearjen. It spilet ek in wichtige rol yn 'e sûnens fan johier, hûd enspikers.

Vitamine B7, better bekend as biotine, is in wetteroplosber vitamine dat essensjeel is foar it metabolisme en it funksjonearjen fan it lichem. It is in essinsjele komponint fan in oantal enzymen ferantwurdlik foar ferskate krúsjale metabolike paden yn it minsklik lichem, ynklusyf it metabolisme fan fetten en koalhydraten, lykas ek aminosoeren belutsen by proteïnsynteze.

Biotine is bekend om selgroei te befoarderjen en is faaks in komponint fan fiedingssupplementen dy't brûkt wurde foar it fersterkjen fan hier en nagels, lykas dyjingen dy't ferkocht binne foar hûdsoarch.

Vitamine B7 is fûn yn in oantal iten, hoewol yn lytse hoemannichten. Dit omfettet walnuts, pinda's, granen, molke en aaien. Oare fiedings dy't dit vitamine befetsje binne brea foar hiele miel, salm, pork, sardines, paddestoelen en blomkool. Fruchten dy't biotine befetsje binne avocado's, bananen en frambozen. Yn 't algemien biedt in sûne farieare dieet it lichem genôch hoemannichten biotine.

Biotine is essensjeel foar it metabolisme fan it lichem. It fungearret as in ko-enzym yn in oantal metabolike paden wêrby't fatty soeren en essensjele aminosoeren belutsen binne, lykas yn glukoneogenesis - de synteze fan glukoaze út net-koalhydraten. Hoewol in tekoart oan biotine is seldsum, kinne guon groepen minsken dêr faker foar wêze, lykas pasjinten mei de sykte fan Crohn. Symptomen fan biotine-tekoart omfetsje hierferlies, hûdproblemen ynklusyf útslach, in uterlik fan kraken yn 'e mûlehoeken, droege eagen en ferlies fan appetit. Vitamine B7 befoarderet passende funksje fan it senuwstelsel en is ek essensjeel foar it metabolisme fan 'e lever.

Biotine wurdt faak oanrikkemandearre as dieetoanfolling foar it fersterkjen fan hier en nagels, lykas yn hûdsoarch. It wurdt suggerearre dat biotine sel groei helpt en it ûnderhâld fan slijmvliezen. Vitamine B7 kin helpe by it fersoargjen fan tinend hier en brosse nagels, foaral yn dyjingen dy't lije oan biotine-tekoart.

Guon bewiis hat oantoand dat dyjingen dy't lije oan diabetes kinne gefoelich wêze foar biotine tekoart. Om't biotine in wichtige faktor is yn 'e synteze fan glukoaze, kin it helpe om in passend bloedsûkernivo te behâlden by pasjinten dy't lije oan type 2-diabetes.