Kreatine

Kreatineis in stof dy't natuerlik fûn wurdt yn spiersellen.It helpt jo spieren om enerzjy te produsearjen by swier opheffen of oefeningen mei hege yntinsiteit.It nimmen fan kreatine as oanfolling is heul populêr ûnder atleten en bodybuilders om spieren te winnen, krêft te ferbetterjen en oefeningsprestaasjes te ferbetterjen

De earste foardielen fan kreatine dy't jo koene krije as jo kreatine nimme, is dat jo hersteltiid soe wurde fersneld.D'r binne guon stúdzjes dy't dat al bewiisd hawwekreatinesil de hersteltiid fersnelle.De stúdzjes bewiisden dat it konsumpsje fan kreatine-oanfolling tige wêze soefoardielichte ferminderjen despiersel skea en de ûntstekking dy't feroarsake troch de útputtende oefening likegoed asfersterkjenit rappe herstel neidat jo wat fysike aktiviteiten hawwe.

Yn feite, de stúdzjes útfierd yn Santos, Brazylje, dy't bewize dat de manlike atleten dy't 20 gram kreatine monohydrate per dei konsumearje tegearre mei 60 gram maltodextrine foar fiif dagen ûnderfine it legere risiko fan it hawwen fan de sel skea nei it hawwen fan de endurance running race, ferlike mei de atleten dy't namen allinnich de maltodextrine.Dat, it is better foar de atleten om de kreatine-oanfolling te konsumearjen.

De twadde foardielen dy't jo kinne krije as jo de oanfolling fan kreatine hawwe, is dat it jo lichem ynskeakelje sil om it wurk mei hege yntensiteit út te fieren.D'r is bewiis dat it konsumpsje fan kreatine de produksje fan spierfezels sil stimulearje dy't derfoar soargje dat jo lichem de wurgens net te betiid fiele sil.Ek, kreatine soefersterkje de spierenkrimp en sil de totale enerzjy ferheegje as jo elke fysike aktiviteiten dogge wêr't jo oan meidwaan.

Yn feite soe de enerzjyproduksje net perfekt wêze as jo de oanfolling fan kreatine net nimme, sadat jo de foartidige wurgens sille fiele as jo it wurk mei hege yntensiteit hawwe.Dat, dit kreatine-oanfolling soe heul wichtich en essensjeel wêze om te konsumearjen foar elke atleet, sadat se algemiene prestaasjes sille wurde stimulearre.