BCAA-poeier

Aminosoeren mei fertakke keten(BCAA's) binne in groep fan trije essensjele aminosoeren: leucine, isoleucine en valine.BCAAOanfollingen wurde faak nommen om spiergroei te stimulearjen en oefenprestaasjes te ferbetterjen. Se kinne ek helpe by gewichtsverlies en wurgens nei it sporten ferminderje.

Wat de fertakke keten oanbelangetaminosoeren,se befoarderje proteïnesynteze en hawwe ek anty-ôfbraak-effekten, wat yn 't algemien helpt om proteïneôfbraak en spierferlies te foarkommen, wat tige wichtich is foar minsken dy't besykje fet te ferliezen. De deistige kaloarenyntak fan minsken dy't fet ferlieze is relatyf leech, en de metabolisme wurdt fertrage. De snelheid fan proteïnesynteze yn it lichem wurdt fermindere, wylst de snelheid fan proteïneôfbraak sterk wurdt ferhege, wat liedt ta in ferhege risiko op spierferlies. Dêrom is it tige needsaaklik om fertakke keten te konsumearjen.aminosoerenom it foarkommen fan 'e boppesteande situaasje te foarkommen. Derneist hawwe in protte stúdzjes oantoand dat fertakke aminosoeren foardielich binne by it ferminderjen fan spierpine, it ferbetterjen fan fetferlies en it ferminderjen fan wurgens.

Yn 't algemien,BCAAOanfollingen wurde benammen ferdield yn twa soarten, ien is poeiertype, de oare is tablettype.

PoederBCAAbefettet oer it algemien 2g leucine, 1g isoleucine en 1g valine yn ien portsje, en de ferhâlding kin oanpast wurde nei 4:1:1 foar guon BCAA-poeier, dy't 2 oant 4 kear deis konsumearre wurde moat. Elke kear moat 5g BCAA goed skodde wurde mei sawat 300ml wetter foar direkte drinken.