As minsken âlder wurde, wurdt de delgong yn harsensfunksje dúdliker. Under persoanen fan 20-49 jier begjinne de measten in delgong yn kognitive funksje te merken as se ûnthâldferlies of ferjitten ûnderfine. Foar dyjingen fan 50-59 jier komt it realisearjen fan kognitive ferfal faak as se in merkbere drip yn it ûnthâld begjinne te belibjen.
By it ferkennen fan manieren om harsensfunksje te ferbetterjen, rjochtsje ferskate leeftydsgroepen op ferskate aspekten. Minsken fan 20-29 binne de neiging om har te rjochtsjen op it ferbetterjen fan sliep om harsensprestaasjes te stimulearjen (44,7%), wylst yndividuen fan 30-39 mear ynteressearre binne yn it ferminderjen fan wurgens (47,5%). Foar dyjingen fan 40-59 jier wurdt it ferbetterjen fan oandacht beskôge as kaai foar it ferbetterjen fan harsensfunksje (40-49 jier: 44%, 50-59 jier: 43,4%).
Populêre yngrediïnten yn 'e Japanske Brain Health Market
Yn oerienstimming mei de wrâldwide trend fan it folgjen fan in sûne libbensstyl, beklammet de Japanske funksjonele fiedingsmerk benammen oplossingen foar spesifike sûnensproblemen, mei harsens sûnens in wichtich fokuspunt. Tsjin 11 desimber 2024 hie Japan 1.012 funksjonele fiedings registrearre (neffens offisjele gegevens), wêrfan 79 relatearre wiene oan harsensûnens. Under dizze wie GABA it meast brûkte yngrediïnt, folge trochlutein/zeaxanthin, ginkgo-blêdekstrakt (flavonoïden, terpenoïden),DHA, Bifidobacterium MCC1274, Portulaca oleracea saponins, paclitaxel, imidazolidine peptiden,PQQ, en ergothioneine.
1. GABA
GABA (γ-aminobutyric acid) is in net-proteinogenic aminosoer earst ûntdutsen troch Steward en kollega's yn ierappelknolweefsel yn 1949. Yn 1950, Roberts et al. identifisearre GABA yn sûchdieren harsens, foarme troch de ûnomkearbere α-decarboxylation fan glutamate of syn sâlten, katalysearre troch glutamate decarboxylase.
GABA is in krityske neurotransmitter dy't wiidweidich fûn wurdt yn it sûchdierennervensysteem. Syn wichtichste funksje is om neuronale excitabiliteit te ferminderjen troch de oerdracht fan neuronale sinjalen te remmen. Yn it harsens is it lykwicht tusken inhibearjende neurotransmission bemiddele troch GABA en eksitatory neurotransmission bemiddele troch glutamate essensjeel foar it behâld fan sellemembraanstabiliteit en normale neurale funksje.
Stúdzjes litte sjen dat GABA neurodegenerative feroaringen kin ynhibearje en ûnthâld en kognitive funksjes ferbetterje. Dierstúdzjes suggerearje dat GABA it lange termyn ûnthâld ferbettert yn mûzen mei kognitive ferfal en befoarderet de proliferaasje fan neuroendokrine PC-12-sellen. Yn klinyske triennen is GABA oantoand om serum brain-derived neurotrophic factor (BDNF) nivo's te ferheegjen en it risiko fan demintens en sykte fan Alzheimer yn froulju fan middelbere leeftyd te ferminderjen.
Derneist hat GABA positive effekten op stimming, stress, wurgens en sliep. Undersyk jout oan dat in mingsel fan GABA en L-theanine slieplatens kin ferminderje, sliepdoer ferheegje, en de ekspresje fan GABA en glutamate GluN1-receptor-subunits upregulearje.
2. Luteïne / Zeaxanthin
Luteïneis in oxygenated carotenoïde gearstald út acht isoprene-residuen, in unsaturated polyene mei njoggen dûbele obligaasjes, dy't absorbearret en emits ljocht op spesifike golflingten, jaan it unike kleur eigenskippen.Zeaxanthinis in isomeer fan lutein, ferskillend yn 'e posysje fan' e dûbele bân yn 'e ring.
Luteïne en zeaxanthinebinne de primêre pigminten yn 'e retina. Luteïne wurdt benammen fûn yn 'e perifeare retina, wylst zeaxanthin konsintrearre is yn' e sintrale makula. De beskermjende effekten fan lutein en zeaxanthin foar de eagen omfetsje it ferbetterjen fan fyzje, it foarkommen fan leeftyd-relatearre makulêre degeneraasje (AMD), katarakten, glaukom, en it foarkommen fan retinopathy yn premature berntsjes.
Yn 2017 fûnen ûndersikers fan 'e Universiteit fan Georgje dat lutein en zeaxanthin posityf beynfloedzje harsens sûnens by âldere folwoeksenen. De stúdzje oanjûn dat dielnimmers mei hegere nivo's fan lutein en zeaxanthin legere harsensaktiviteit eksposearje by it útfieren fan wurd-pear-oproptaken, wat suggerearret hegere neurale effisjinsje.
Derneist, in stúdzje rapportearre dat Lutemax 2020, in lutein oanfolling fan Omeo, signifikant ferhege it nivo fan BDNF (brain-ôflaat neurotrophic faktor), in kritysk aaiwyt belutsen by neurale plasticity, en krúsjaal foar de groei en differinsjaasje fan neuroanen, en assosjearre mei ferbettere learen, ûnthâld, en kognitive funksje.
(Struktuerformules fan lutein en zeaxanthine)
3. Ginkgo Leaf Extract (flavonoïden, terpenoïden)
Ginkgo biloba, de iennichste oerlibjende soart yn 'e ginkgo-famylje, wurdt faak in "libjend fossyl" neamd. De blêden en sieden dêrfan wurde faak brûkt yn farmakologysk ûndersyk en binne ien fan 'e meast brûkte natuerlike medisinen wrâldwiid. De aktive ferbiningen yn ginkgo-blêdekstrakt binne benammen flavonoïden en terpenoïden, dy't eigenskippen hawwe lykas it helpen fan lipide-reduksje, anty-oksidant-effekten, it ferbetterjen fan ûnthâld, it ferminderjen fan eachspanning en it bieden fan beskerming tsjin gemyske leverskea.
De monografy fan 'e Wrâldsûnensorganisaasje oer genêskrêftige planten spesifiseart dat standerdisearreginkgoblêdekstrakten moatte 22-27% flavonoïde glycosiden en 5-7% terpenoïden befetsje, mei ginkgolic acid ynhâld ûnder 5 mg / kg. Yn Japan hat de Health and Nutrition Food Association kwaliteitsnormen ynsteld foar ginkgo-blêdekstrakt, wêrby't flavonoïde glycoside-ynhâld fan op syn minst 24% en terpenoïde-ynhâld fan op syn minst 6% fereasket, mei ginkgolic acid hâlden ûnder 5 ppm. De oanrikkemandearre deistige yntak foar folwoeksenen is tusken 60 en 240 mg.
Stúdzjes hawwe oantoand dat konsumpsje op lange termyn fan standertisearre ginkgo-blêdekstrakt, yn fergeliking mei in placebo, bepaalde kognitive funksjes signifikant kin ferbetterje, ynklusyf ûnthâldkreakens en oardielfeardigens. Boppedat is ginkgo-ekstrakt rapportearre om harsensbloedstream en -aktiviteit te ferbetterjen.
4. DHA
DHA (docosahexaenoic acid) is in omega-3 lange-keten polyunsaturated fatty acid (PUFA). It is oerfloedich yn seafood en har produkten, benammen fettige fisk, dy't 0,68-1,3 gram DHA per 100 gram leverje. Dieren basearre fiedings lykas aaien en fleis befetsje lytsere hoemannichten DHA. Derneist befetsje minsklike boarstmolke en molke fan oare sûchdieren ek DHA. Undersyk nei mear dan 2.400 froulju yn 65 stúdzjes fûn dat de gemiddelde konsintraasje fan DHA yn memmemolke 0,32% is fan it totale fatty acid-gewicht, fariearjend fan 0,06% oant 1,4%, mei kustpopulaasjes mei de heechste DHA-konsintraasjes yn memmemolke.
DHA is ferbûn mei harsensûntwikkeling, funksje en sykten. Wiidweidich ûndersyk lit sjen dat DHA neurotransmission, neuronale groei, synaptyske plastykens, en neurotransmitter frijlitting kin ferbetterje. In meta-analyze fan 15 randomisearre kontroleare triennen liet sjen dat in gemiddelde deistige ynname fan 580 mg DHA it episodysk ûnthâld signifikant ferbettere yn sûne folwoeksenen (18-90 jier âld) en dyjingen mei mild kognitive beheining.
De aksjemeganismen fan DHA omfetsje: 1) it herstellen fan de n-3/n-6 PUFA-ferhâlding; 2) ynhibearjen fan leeftyd-relatearre neuroinflammaasje feroarsake troch M1-mikrogliale sel-overaktivaasje; 3) ûnderdrukking fan it A1 astrocyte fenotype troch it ferleegjen fan A1 markers lykas C3 en S100B; 4) effektyf ynhibearjen fan de proBDNF / p75-sinjaalpaad sûnder feroaring fan harsens-ôflaat neurotrophyske faktor-assosjearre kinase B-sinjalearring; en 5) it befoarderjen fan neuronale oerlibjen troch it ferheegjen fan fosfatidylserine-nivo's, dy't proteïne kinase B (Akt) membraantranslokaasje en aktivearring fasilitearret.
5. Bifidobacterium MCC1274
De darm, faak oantsjutten as it "twadde harsens", is oantoand dat se wichtige ynteraksjes hawwe mei it harsens. De darm, as in oargel mei autonome beweging, kin selsstannich funksjonearje sûnder direkte harsinstruksje. De ferbining tusken it darm en it harsens wurdt lykwols behâlden troch it autonome senuwstelsel, hormonale sinjalen en cytokines, en foarmje wat bekend is as de "gut-brain-as".
Undersyk hat útwiisd dat darmbaktearjes in rol spylje yn 'e accumulation fan β-amyloïdprotein, in wichtige patologyske marker yn' e sykte fan Alzheimer. Yn ferliking mei sûne kontrôles hawwe Alzheimer-pasjinten it ferskaat oan darmmikrobiota fermindere, mei in fermindering fan Bifidobacterium relative oerfloed.
Yn minsklike yntervinsjestúdzjes oer yndividuen mei mild kognitive beheining (MCI), konsumpsje fan Bifidobacterium MCC1274 ferbettere kognitive prestaasjes signifikant yn 'e Rivermead Behavioral Memory Test (RBANS). Skoaren yn gebieten lykas direkte ûnthâld, fisueel-romtlik fermogen, komplekse ferwurking, en fertrage ûnthâld waarden ek signifikant ferbettere.
Post tiid: Jan-06-2025