As minsken âlder wurde, wurdt de delgong yn harsensfunksje dúdliker. Under persoanen fan 20-49 jier begjinne de measten in delgong yn kognitive funksje te fernimmen as se ûnthâldferlies of ferjitlikens ûnderfine. Foar dyjingen fan 50-59 jier komt it besef fan kognitive delgong faak as se in merkbere delgong yn ûnthâld begjinne te ûnderfinen.
By it ûndersykjen fan manieren om harsensfunksje te ferbetterjen, rjochtsje ferskate leeftydsgroepen har op ferskate aspekten. Minsken fan 20-29 jier rjochtsje har meastentiids op it ferbetterjen fan sliep om harsensprestaasjes te ferbetterjen (44,7%), wylst persoanen fan 30-39 jier mear ynteressearre binne yn it ferminderjen fan wurgens (47,5%). Foar dyjingen fan 40-59 jier wurdt it ferbetterjen fan oandacht as wichtich beskôge foar it ferbetterjen fan harsensfunksje (40-49 jier: 44%, 50-59 jier: 43,4%).
Populêre yngrediïnten yn 'e Japanske merk foar harsensûnens
Yn oerienstimming mei de wrâldwide trend fan in sûne libbensstyl, leit de Japanske merk foar funksjoneel iten benammen de klam op oplossingen foar spesifike sûnensproblemen, wêrby't harsensûnens in wichtich fokuspunt is. Op 11 desimber 2024 hie Japan 1.012 funksjonele iten registrearre (neffens offisjele gegevens), wêrfan 79 relatearre wiene oan harsensûnens. Hjirûnder wie GABA it meast brûkte yngrediïnt, folge trochluteïne/zeaxanthin, ginkgoblêdekstrakt (flavonoïden, terpenoïden),DHA, Bifidobacterium MCC1274, Portulaca oleracea saponinen, paclitaxel, imidazolidine peptiden,PQQ, en ergothioneïne.
1. GABA
GABA (γ-aminobutyric acid) is in net-proteïnogeen aminosoer dat earst ûntdutsen waard troch Steward en kollega's yn ierappelknollenweefsel yn 1949. Yn 1950 identifisearren Roberts et al. GABA yn sûchdierharsens, foarme troch de ûnomkearbere α-dekarboksylaasje fan glutamaat of syn sâlt, katalysearre troch glutamaatdekarboksylase.
GABA is in krityske neurotransmitter dy't in soad fûn wurdt yn it senuwstelsel fan sûchdieren. Syn wichtichste funksje is it ferminderjen fan neuronale prikkelberens troch it remmen fan 'e oerdracht fan neurale sinjalen. Yn 'e harsens is de lykwicht tusken remmende neurotransmissie bemiddele troch GABA en prikkeljende neurotransmissie bemiddele troch glutamaat essensjeel foar it behâld fan selmembraanstabiliteit en normale neurale funksje.
Undersyk lit sjen dat GABA neurodegenerative feroarings kin remme en it ûnthâld en kognitive funksjes ferbetterje kin. Dierenstúdzjes suggerearje dat GABA it langetermynûnthâld ferbetteret by mûzen mei kognitive efterútgong en de proliferaasje fan neuroendokrine PC-12-sellen befoarderet. Yn klinyske proeven is oantoand dat GABA de serumnivo's fan harsensôfkomstige neurotrofyske faktor (BDNF) ferheget en it risiko op demintens en de sykte fan Alzheimer by froulju fan middelbere leeftyd ferminderet.
Derneist hat GABA positive effekten op stimming, stress, wurgens en sliep. Undersyk jout oan dat in mingsel fan GABA en L-theanine slieplatinsje kin ferminderje, sliepdoer kin ferheegje en de ekspresje fan GABA- en glutamaat GluN1-reseptorsubeenheden kin ferheegje.
2. Luteïne/Zeaxanthin
Luteïneis in soerstofrike karotenoïde gearstald út acht isopreenresiduen, in ûnfersêde polyeen mei njoggen dûbele biningen, dy't ljocht absorbearret en útstjit by spesifike golflingten, wêrtroch it unike kleureigenskippen krijt.Zeaxanthinis in isomeer fan luteïne, dat ferskilt yn 'e posysje fan' e dûbele bining yn 'e ring.
Luteïne en zeaxanthinbinne de primêre pigmenten yn it netvlies. Luteïne wurdt benammen fûn yn it perifeare netvlies, wylst zeaxanthin konsintrearre is yn 'e sintrale makula. De beskermjende effekten fanluteïne en zeaxanthinfoar de eagen omfetsje it ferbetterjen fan it sicht, it foarkommen fan leeftydsrelatearre makulêre degeneraasje (AMD), katarakten, glaukoom, en it foarkommen fan retinopaty by te betiid berne poppen.
Yn 2017 fûnen ûndersikers fan 'e Universiteit fan Georgia datluteïne en zeaxanthinhawwe in positive ynfloed op 'e sûnens fan 'e harsens by âldere folwoeksenen. De stúdzje joech oan dat dielnimmers mei hegere nivo's fanluteïne en zeaxanthinlieten legere harsensaktiviteit sjen by it útfieren fan wurdpear-oproptaken, wat suggerearret dat der in hegere neurale effisjinsje is.
Derneist melde in stúdzje dat Lutemax 2020, in luteïnesupplement fan Omeo, it nivo fan BDNF (harsenôflaat neurotrofyske faktor) signifikant ferhege, in kritysk proteïne dat belutsen is by neurale plastisiteit, en krúsjaal is foar de groei en differinsjaasje fan neuronen, en assosjeare wurdt mei ferbettere learen, ûnthâld en kognitive funksje.
(Strukturele formules fan luteïne en zeaxanthin)
3. Ginkgo-blêdekstrakt (flavonoïden, terpenoïden)
Ginkgo biloba, de ienige oerlibjende soarte yn 'e ginkgo-famylje, wurdt faak in "libbend fossiel" neamd. De blêden en siedden wurde faak brûkt yn farmakologysk ûndersyk en binne ien fan 'e meast brûkte natuerlike medisinen wrâldwiid. De aktive ferbiningen yn ginkgo-blêdekstrakt binne benammen flavonoïden en terpenoïden, dy't eigenskippen hawwe lykas it helpen fan lipidefermindering, antioxidant-effekten, it ferbetterjen fan ûnthâld, it ferminderjen fan eachspanning en it bieden fan beskerming tsjin gemyske leverskea.
De monografy fan 'e Wrâldsûnensorganisaasje oer medisinale planten spesifisearret dat standerdisearreginkgoBlêdekstrakten moatte 22-27% flavonoïde glykosiden en 5-7% terpenoïden befetsje, mei in ginkgolzuurgehalte ûnder 5 mg/kg. Yn Japan hat de Health and Nutrition Food Association kwaliteitsnormen ynsteld foar ginkgoblêdekstrakt, wêrby't in flavonoïde glykosidegehalte fan teminsten 24% en in terpenoïdegehalte fan teminsten 6% fereaske wurdt, wêrby't ginkgolzuur ûnder 5 ppm hâlden wurdt. De oanrikkemandearre deistige yntak foar folwoeksenen leit tusken 60 en 240 mg.
Undersyk hat oantoand dat lange-termyn konsumpsje fan standerdisearre ginkgo-blêdekstrakt, yn ferliking mei in placebo, bepaalde kognitive funksjes signifikant kin ferbetterje, ynklusyf ûnthâldnauwkeurigens en oardielsfeardigens. Derneist is rapportearre dat ginkgo-ekstrakt de bloedstream en aktiviteit yn 'e harsens ferbetteret.
4. DHA
DHA(docosahexaeensoer) is in omega-3 lange-keten poly-ûnfersêde fetsoer (PUFA). It is oerfloedich oanwêzich yn seafood en har produkten, benammen fette fisk, dy't 0,68-1,3 gram DHA per 100 gram leverje. Dierlike iten lykas aaien en fleis befetsje lytsere hoemannichten DHA. Derneist befetsje minsklike memmemolke en molke fan oare sûchdieren ek DHA. Undersyk by mear as 2.400 froulju yn 65 stúdzjes fûn dat de gemiddelde konsintraasje fan DHA yn memmemolke 0,32% is fan it totale fetsoergewicht, fariearjend fan 0,06% oant 1,4%, wêrby't kustpopulaasjes de heechste DHA-konsintraasjes yn memmemolke hawwe.
DHA wurdt assosjeare mei harsensûntwikkeling, funksje en sykten. Útwreide ûndersyk lit sjen datDHAkin neurotransmissie, neuronale groei, synaptyske plastisiteit en neurotransmitterfrijlitting ferbetterje. In meta-analyze fan 15 randomisearre kontroleare proeven liet sjen dat in gemiddelde deistige yntak fan 580 mg DHA it episodysk ûnthâld signifikant ferbettere by sûne folwoeksenen (18-90 jier âld) en dyjingen mei milde kognitive beheining.
De wurkingsmeganismen fan DHA omfetsje: 1) it herstellen fan 'e n-3/n-6 PUFA-ferhâlding; 2) it remmen fan leeftydsrelatearre neuro-ûntstekking feroarsake troch oeraktivaasje fan M1-mikrogliale sellen; 3) it ûnderdrukken fan it A1-astrosytfenotype troch it ferleegjen fan A1-markers lykas C3 en S100B; 4) it effektyf remmen fan it proBDNF/p75-sinjalearingspaad sûnder de harsensôflaatte neurotrofyske faktor-assosjeare kinase B-sinjalearring te feroarjen; en 5) it befoarderjen fan neuronale oerlibjen troch it ferheegjen fan fosfatidylserine-nivo's, wat de translokaasje en aktivearring fan proteïnekinase B (Akt)-membraan fasilitearret.
5. Bifidobakterium MCC1274
De darm, faak oantsjutten as it "twadde brein", hat wichtige ynteraksjes mei de harsens sjen litten. De darm, as in oargel mei autonome beweging, kin selsstannich funksjonearje sûnder direkte harsensynstruksje. De ferbining tusken de darm en de harsens wurdt lykwols ûnderhâlden troch it autonome senuwstelsel, hormonale sinjalen en cytokines, wêrtroch't de "darm-brein-as" ûntstiet.
Undersyk hat oantoand dat darmbaktearjes in rol spylje yn 'e opgarjen fan β-amyloïde proteïne, in wichtige patologyske marker yn 'e sykte fan Alzheimer. Yn ferliking mei sûne kontrôles hawwe Alzheimer-pasjinten in fermindere ferskaat oan darmflora, mei in ôfname yn 'e relative oerfloed fan Bifidobacterium.
Yn minsklike yntervinsjestúdzjes by persoanen mei milde kognitive beheining (MCI) ferbettere de konsumpsje fan Bifidobacterium MCC1274 de kognitive prestaasjes signifikant yn 'e Rivermead Behavioral Memory Test (RBANS). Skoares op gebieten lykas direkt ûnthâld, fisueel-romtlike feardigens, komplekse ferwurking en fertrage ûnthâld waarden ek signifikant ferbettere.
Pleatsingstiid: Jan-07-2025