D'r binne in soad proteïnepoedermerken op 'e merke, binne proteïne-boarnen oars, de ynhâld is oars, de seleksje fan feardigens, it folgjende om de fiedingskensproteitproteïne poeder te kiezen.
1. Klassifikaasje en skaaimerken fan proteïnepoeder
Proteinpoeder wurdt klassifisearre troch boarne foaral proteïnepoeder (lykas: Whey Protein, Casein-proteïne) en plantaardige proteïnepoeder (fral soja proteïne) en mingde proteïnepoeder.
Animal Protein poeder
Whey Protein en Casein yn Dierproteïne Power binne ekstrakt fan molke, en de wei-proteïne-ynhâld yn Milk Protein is mar 20%, en de rest is Casein. Yn fergeliking hat mei de twa, Whey-proteïne hat in hegere absorptive taryf en in bettere ferhâlding fan ferskate aminosoeren. Casein is in gruttere molekule dan Whey Protein, dy't wat lestich is om te ferdjipjen. Kin de lichemspierprotitskip synthese better befoarderje.
Neffens de graad fan ferwurkjen en ferfine kin WHEY-proteïnepoeder wurde ferdield yn konsintreare Whey Proteinpoeder, skieden Whey Proteinpoeder en hydrolyzed Whey Protein Poeder. D'r binne bepaalde ferskillen yn 'e konsintraasje, komposysje en priis fan' e trije, lykas werjûn yn 'e folgjende tabel.
Plantaarsprogaarsproteïter
Plant proteïne poeder fanwege rike boarnen, de priis sil folle goedkeaper wêze foar molk-proteïne, ensfersoanen wurde opnommen troch it minsklik lichem, mar fanwegen net genôch methionine-ynhâld, dan is de spiisfertarring Absorption taryf is relatyf leger dan dy fan dierproteinpoeder.
Mingd proteïnepoeder
De proteïne-boarnen fan mingde proteïne-poeder omfettet dier, meastentiids makke fan soatproteïne, Casey-proteïnepoeder mingde ferwurking mingd foar it tekoart oan essensjele aminearen yn plantproteïne.
Twad, d'r is in kâns om te kiezen foar it kiezen fan proteïne-poeder
1 kontrolearje de list mei yngrediïnten om de boarne fan proteïnepoeder te sjen
De list fan 'e yngrediïnten wurdt sorteare troch yngrediïntynhâld, en hoe heger de bestelling, hoe heger de yngrediïntynhâld. Wy moatte proteïnepoeder kieze mei goede spiisferdigens en opname-taryf, en de ienfâldiger de komposysje, hoe better. De folchoarder fan digestibiliteit fan mienskiplik proteïnepoeder op 'e merke is: Whey Protein> Saakeinprotein> Soy Protein> Soja Protein, sa Whey Protein moat de foarkar wêze.
De spesifike kar fan Whey Proteinpoeder, algemien kieze yn 't algemien Whey-proteïnepoeder, en pasjinten kinne om te skieden om te skieden om te skieden om hydrolyzed Whey Proteinpoeder te kiezen.
2 Kontrolearje de tabel fan 'e fiedingsfeiten om de proteïne-ynhâld te sjen
De proteïne-ynhâld fan heechweardige proteïnepoeder moat mear dan 80% berikke, dat is, de proteïne-ynhâld fan elk 100g-proteïnepoeder moat 80g en boppe berikke, moatte berikke.
Tredde, de foarsoarchsmaatregels fan oanfolling Proteinpoeder
1. Neffens de yndividuele situaasje passende oanfolling
Iten ryk by proteïne fan hege kwaliteit omfetsje molke, aaien, mager fleis, lykas fee, pluimve, fisk en garnalen, lykas soja-produkten en soja produkten. Yn 't algemien kin it oanbefellende bedrach wurde berikt troch te iten fan in balansearre deistich dieet. Fanwegen ferskate sykten of fysykyske faktoaren, lykas postoperative rehabilitaasje, mei sykte fan cachexia, as omtinken binne om te beteljen oan foarferheerd om de lêst op 'e nier te ferheegjen.
2 BETALJE AAN DE ELKSJE TEMPTIEREN
De dispensende temperatuer kin net te waarm wêze, maklik om de proteïne-struktuer te ferneatigjen, sawat 40 ℃ kin wêze.
3. yt it net mei soere drankjes
Acidyske drankjes (lykas Apple Cider Vinegar, Lemonwetter, ensfh.) Befetsje organyske soeren, dy't maklik te foarmjen nei proteïnepoeder, dy't fan ynfloed hat op 'e moandevere en absorption. Dêrom is it net geskikt om te iten mei soere drankjes, en kin wurde tafoege oan granen, lotus woartelspoeder, molke, soja molke en oare iten of nommen mei iten.
Posttiid: OCT-18-2024