Koartlyn is in nije stúdzje publisearre ynFiedingsstoffenmarkearret datMelissa officinalis(citroenbalsem) kin de earnst fan slapeloosheid ferminderje, sliepkwaliteit ferbetterje, en de doer fan djippe sliep fergrutsje, en fierder befêstigje de effektiviteit yn 'e behanneling fan slapeloosheid.
De effektiviteit fan citroenbalsem by it ferbetterjen fan sliep befêstige
Ofbylding boarne: Nutrients
Dizze prospective, dûbelblinde, placebo-kontroleare, crossover-stúdzje rekrutearre 30 dielnimmers fan 18-65 jier (13 manlju en 17 froulju) en foarsjoen se mei apparaten foar sliepmonitoring om de Insomnia Severity Index (ISI), fysike aktiviteit en eangstnivo's te beoardieljen. . De wichtichste karakteristyk fan 'e dielnimmers wie wekker wurden mei wurgens, net by steat om te herstellen troch sliep. De ferbettering fan sliep fan sitroenbalsem wurdt taskreaun oan syn aktive ferbining, rosmarinic acid, dat is fûn te remmenGABAtransaminase aktiviteit.
Net allinnich foar sliep
Sitroenmelisse is in perennial krûd út 'e mintfamylje, mei in skiednis dy't oer 2000 jier spant. It is lânseigen yn súdlik en sintraal Jeropa en it Middellânske Seegebiet. Yn tradisjonele Perzyske medisinen is citroenbalsem brûkt foar syn kalmearjende en neuroprotective effekten. De blêden hawwe in subtile sitroengeur, en yn 'e simmer produsearret it lytse wite blommen fol nektar dy't bijen oanlûke. Yn Jeropa wurdt citroenbalsem brûkt om bijen oan te lûken foar huningproduksje, as sierplant, en foar it ekstrahearjen fan essensjele oaljes. De blêden wurde brûkt as krûden, yn tee, en as smaakstoffen.
Ofbylding boarne: Pixabay
Eins, as in plant mei in lange skiednis, gean de foardielen fan citroenbalsem fierder as it ferbetterjen fan sliep. It spilet ek in rol by it regeljen fan stimming, it befoarderjen fan spiisfertarring, it ferlienen fan spasmen, kalmearjende hûdirritaasjes, en helpt by wûne genêzen. Undersyk hat fûn dat citroenbalsem essensjele ferbiningen befettet, ynklusyf flechtige oaljes (lykas citral, citronellal, geraniol, en linalool), phenolic soeren (rosmarinic acid en caffeic acid), flavonoïden (quercetin, kaempferol, en apigenin), triterpenes (ursolic acid). en oleanolic acid), en oare sekundêre metabolites lykas tannins, cumarins, en polysaccharides.
Stemmingsregeling:
Stúdzjes litte sjen dat oanfolling mei 1200 mg sitroenbalsem deistich skoares relatearre oan slapeloosheid, eangst, depresje en sosjale dysfunksje signifikant ferminderet. Dit komt om't ferbiningen lykas rosmarinesäure en flavonoïden yn sitroenbalsem helpe by it regeljen fan ferskate harsenssignalisearringspaden, ynklusyf GABA, ergyske, cholinergyske en serotonergyske systemen, wêrtroch stress en it befoarderjen fan algemiene sûnens.
Leverbeskerming:
De etylacetatfraksje fan sitroenbalsem-ekstrakt is oantoand om hege fet-induzearre net-alkoholyske steatohepatitis (NASH) yn mûzen te ferminderjen. Undersyk hat fûn dat citroenbalsem-ekstrakt en rosmarinesäure lipideakkumulaasje, triglyceridenivo's en fibrose yn 'e lever kinne ferminderje, en leverskea yn mûzen ferbetterje.
Anti-inflammatoire:
Sitroenmelisse hat signifikante anty-inflammatoire aktiviteit, tank oan syn rike ynhâld fan phenolic soeren, flavonoïden, en essinsjele oaljes. Dizze ferbiningen wurkje troch ferskate meganismen om ûntstekking te ferminderjen. Bygelyks, citroenbalsem kin de produksje fan pro-inflammatoire cytokines remme, dy't in krúsjale rol spylje yn ûntstekking. It befettet ek ferbiningen dy't cyclooxygenase (COX) en lipoxygenase (LOX) remme, twa enzymen dy't belutsen binne by it produsearjen fan inflammatoire mediators lykas prostaglandinen en leukotrienes.
Reglemint fan darmmikrobiom:
Sitroenmelisse helpt it darmmikrobioom te regulearjen troch skealike patogenen te ynhiberjen, it befoarderjen fan in sûner mikrobiaal lykwicht. Stúdzjes suggerearje dat citroenbalsem prebiotyske effekten kin hawwe, it stimulearjen fan de groei fan foardielige darmbaktearjes lykasBifidobacteriumsoarten. De anty-inflammatoare en anty-oksidant eigenskippen helpe ek ûntstekking te ferminderjen, darmsellen te beskermjen tsjin oksidative stress, en in geunstigere omjouwing te meitsjen foar foardielige baktearjes om te groeien.
In groeiende merk foar sitroenmelisseprodukten
De merkwearde fan extract fan sitroenmelisse wurdt ferwachte te groeien fan $ 1,6281 miljard yn 2023 nei $ 2,7811 miljard yn 2033, neffens Future Market Insights. Ferskate foarmen fan sitroenmelisseprodukten (floeistoffen, poeders, kapsules, ensfh.) binne hieltyd mear beskikber. Troch syn citroen-like smaak, wurdt citroenbalsem faak brûkt as kulinêre smaak, yn jams, jellies en likeuren. It wurdt ek faak fûn yn kosmetika.
JustGood Healthhat lansearre in berik fan kalmerendsliep supplementenmei sitroenmelisse.Klikje om mear te learen.
Post tiid: Dec-26-2024