Koartlyn waard in nije stúdzje publisearre ynFiedingsstoffenbeklammet datMelissa officinalis(sitroenmelisse) kin de earnst fan slapeloosheid ferminderje, de sliepkwaliteit ferbetterje en de doer fan djippe sliep ferheegje, wat de effektiviteit dêrfan by it behanneljen fan slapeloosheid fierder befêstiget.
De effektiviteit fan sitroenmelisse by it ferbetterjen fan sliep befêstige
Ofbyldingsboarne: Fiedingsstoffen
Dizze prospektive, dûbelblinde, placebo-kontroleare, crossover-stúdzje rekrutearre 30 dielnimmers fan 18-65 jier (13 manlju en 17 froulju) en foarsjoen har fan sliepmonitoringapparaten om de Insomnia Severity Index (ISI), fysike aktiviteit en eangstnivo's te beoardieljen. It wichtichste skaaimerk fan 'e dielnimmers wie wekker wurden mei in gefoel fan wurgens, net by steat om te herstellen fan sliep. De ferbettering fan sliep troch sitroenmelisse wurdt taskreaun oan syn aktive stof, rosmarinezuur, dy't bliken docht dat it de sliep remt.GABAtransaminase-aktiviteit.
Net allinnich foar sliep
Sitroenmelisse is in mearjierrige krûd út 'e muntfamylje, mei in skiednis dy't mear as 2.000 jier beslacht. It is lânseigen yn Súd- en Sintraal-Jeropa en it Middellânske Seebekken. Yn 'e tradisjonele Perzyske medisinen is sitroenmelisse brûkt foar syn kalmerende en neurobeskermjende effekten. De blêden hawwe in subtile sitroengeur, en yn 'e simmer produseart it lytse wite blommen fol nektar dy't bijen oanlûke. Yn Jeropa wurdt sitroenmelisse brûkt om bijen oan te lûken foar huningproduksje, as sierplant en foar it winnen fan essensjele oaljes. De blêden wurde brûkt as krûden, yn tee en as smaakstoffen.
Ofbyldingsboarne: Pixabay
Eins, as in plant mei in lange skiednis, geane de foardielen fan sitroenmelisse fierder as it ferbetterjen fan sliep. It spilet ek in rol by it regeljen fan stimming, it befoarderjen fan spiisfertarring, it ferminderjen fan spasmen, it verzachten fan hûdirritaasjes en it helpen by it genêzen fan wûnen. Undersyk hat oantoand dat sitroenmelisse essensjele ferbiningen befettet, ynklusyf flechtige oaljes (lykas citral, citronellal, geraniol en linalool), fenolsoeren (rosmarinezuur en kafeezuur), flavonoïden (quercetine, kaempferol en apigenine), triterpenen (ursolzuur en oleanolzuur) en oare sekundêre metaboliten lykas tanninen, coumarinen en polysachariden.
Stimmingsregeling:
Undersyk lit sjen dat it oanfoljen fan 1200 mg sitroenmelisse deis skoaren relatearre oan slapeloosheid, eangst, depresje en sosjale dysfunksje signifikant ferminderet. Dit komt om't ferbiningen lykas rosmarinezuur en flavonoïden yn sitroenmelisse helpe by it regeljen fan ferskate harsenssignalearringspaden, ynklusyf GABA, ergyske, cholinergyske en serotonergyske systemen, wêrtroch stress fermindere wurdt en de algemiene sûnens befoardere wurdt.
Leverbeskerming:
De etylacetaatfraksje fan sitroenmelisse-ekstrakt is oantoand om fetrike net-alkoholyske steatohepatitis (NASH) by mûzen te ferminderjen. Undersyk hat oantoand dat sitroenmelisse-ekstrakt en rosmarinezuur lipide-akkumulaasje, triglyceridenivo's en fibrose yn 'e lever kinne ferminderje, wêrtroch leverskea by mûzen ferbetteret.
Anty-inflammatoar:
Sitroenmelisse hat wichtige anty-inflammatoire aktiviteit, tanksij syn rike ynhâld fan fenolsoeren, flavonoïden en essensjele oaljes. Dizze ferbiningen wurkje fia ferskate meganismen om ûntstekking te ferminderjen. Bygelyks, sitroenmelisse kin de produksje fan pro-inflammatoire cytokines remme, dy't in krúsjale rol spylje by ûntstekking. It befettet ek ferbiningen dy't cyclooxygenase (COX) en lipoxygenase (LOX) remme, twa enzymen dy't belutsen binne by it produsearjen fan ûntstekkingsmediatoren lykas prostaglandinen en leukotriënen.
Regeling fan it darmmikrobioom:
Sitroenmelisse helpt it darmflora te regeljen troch skealike patogenen te remmen, wêrtroch in sûner mikrobiële lykwicht befoardere wurdt. Undersyk suggerearret dat sitroenmelisse prebiotyske effekten kin hawwe, wêrtroch't de groei fan foardielige darmbaktearjes lykas ...Bifidobaktearjesoarten. De anty-inflammatoire en antioksidante eigenskippen helpe ek ûntstekking te ferminderjen, darmsellen te beskermjen tsjin oksidative stress, en in geunstiger omjouwing te meitsjen foar foardielige baktearjes om te groeien.
In groeiende merk foar sitroenmelisseprodukten
De merkwearde fan sitroenmelisse-ekstrakt wurdt ferwachte te groeien fan $1,6281 miljard yn 2023 nei $2,7811 miljard yn 2033, neffens Future Market Insights. Ferskate foarmen fan sitroenmelisseprodukten (floeistoffen, poeders, kapsules, ensfh.) binne hieltyd faker beskikber. Fanwegen syn sitroen-achtige smaak wurdt sitroenmelisse faak brûkt as in kulinêre krûderij, yn jams, jellies en likeuren. It wurdt ek faak fûn yn kosmetika.
Gewoan goede sûnenshat in rige kalmerende middels lansearresliepsupplementenmei sitroenmelisse.Klik hjir om mear te learen.
Pleatsingstiid: 26 desimber 2024