Niacin

Niacin, as fitamine B3, is ien fan 'e essensjele B-komplekse wetteroplosbere vitaminen dat it lichem moat omsette yn enerzjy. Alle vitaminen en mineralen binne wichtich foar optimale sûnens, mar niacin is foaral goed foar de senuweftige en spiisfertarringssystemen. Litte wy in mear yn 'e djipte nimme, sykje om Niacin-foardielen better te begripen en syn side-effekten te begripen.

Niacin is fansels oanwêzich yn in protte iten en is te krijen yn oanfolling yn oanfolling en foarskrifting, dus it is maklik om genôch Niacin te krijen en syn sûnens foardielen te krijen. Tissues In The Body Convert Niacin yn in brûkbere coanzyme neamd Nicotinamide ADENINE DINUCLEOTIDE (NAD), dat wurdt brûkt troch mear dan 400-enzymen yn it lichem om essensjele funksjes út te fieren.

Hoewol Niacin-tekoarten seldsum binne ûnder minsken yn 'e Feriene Steaten, kinne se swier wurde en in systemyske sykte feroarsaakje dat Pellagra neamd. Milde gefallen fan pellagra kinne diarree en dermatitis feroarsaakje, wylst se mear hurde gefallen kin feroarsaakje dat dementia feroarsaakje en sels fataal kin feroarsaakje.

Pellagra is meast foarkommen tusken folwoeksenen tusken de 20 jier fan 20 oant 50 jier âld, mar it kin wurde foarkommen troch it oanbefellende dieetprate-fergoeding te konsumearjen (RDA) fan Niacin. De folwoeksen RDA foar Niacin is 14 oant 16 MG per dei. Niacin is maklik te krijen yn iten lykas fisk, kip, fleis, turkije, fruit, en grienten. Niacin kin ek wurde makke yn it lichem út it amino-soere tryptophan. Dizze amino-soer wurdt fûn yn iten, lykas kip, turkije, nuten, sied, sied, en soja produkten.

Niacin is ek yn in protte oer-de-teller multivitaminen as dieetoanfolling. Beide natuer makke as sintrum folwoeksen multivitaminen befetsje 20 mg niacin per tablet, dat is sawat 125% fan 'e folwoeksene RDA. Nicotinyske soer en nicotinamide binne twa foarmen fan niacin-oanfollingen. Oanfoljende oanfolling fan 'e-teller fan Niacin binne te krijen yn in ferskaat oan sterktes (50 mg, 100 mg, 250 mg, 500 mg) dy't heger binne as de RDA. Preseptemmen fan Niacin omfetsje merknammen lykas NIASPAN (útwreide frijlitting) en Niacor (direkte frijlitting) en binne te krijen yn sterktes sa heech as 1.000 mg. Niacin is te finen yn in útwreide formulier foar in útwreide release om ien side-effekten te ferminderjen.

Soms wurdt Niacin foarskreaun neist cholesterol-ferleegjende medikaasjes lykas statinen om te helpen om bloedlipide nivo's te normalisearjen.

Oare bewiis oanjout dat Niacin goed is foar minsken mei in ferhege risiko fan hertoanfallen en hert sykte, om't it net allinich LDL cholesterol ferleget, mar ek triglycerides. Niacin kin triglyceride-nivo's ferminderje mei 20% oant 50%.