Vitamine B5 (Pantothenic Acid)

De sûnensfoardielen fan fitamine B5, ek wol pantothenic acid neamd, omfetsje de ferlichting fan betingsten lykas astma, hierferlies, allergyen, stress en eangst, respiratory disorders, en hertproblemen. It helpt ek ymmuniteit te stimulearjen, artrose en tekens fan fergrizing te ferminderjen, ferset te fergrutsjen tsjin ferskate soarten ynfeksjes, stimulearret fysike groei en beheare hûdsteurnissen.

Elkenien wit dat vitaminen guon fan 'e wichtichste fiedingsstoffen binne yn jo deistige dieet. Sels dan liket it lykwols dat minsken echt gjin oandacht jouwe oan hoe't se har vitaminen krije, wêrtroch in protte minsken lêst hawwe fan tekoarten.

Fan alle B-vitaminen is vitamine B5, of pantothenic acid, ien fan 'e meast ferjitten. Mei dat sei, is it ek ien fan 'e wichtichste vitaminen yn' e groep. Om it gewoan te sizzen, is vitamine B5 (pantotheensäure) essensjeel foar it meitsjen fan nije bloedsellen en it omsette fan iten yn enerzjy.

Alle B-vitaminen binne nuttich by it omsetten fan iten yn enerzjy; se binne ek foardielich foar spiisfertarring, in sûne lever, en senuwstelsel, produsearje reade bloedsellen, ferbetterjen fyzje, groeie sûn hûd en hier, en it meitsjen fan hormonen yn ferbân mei stress en seks binnen de adrenal klieren.

Vitamine B5 is essensjeel foar in sûn metabolisme en ek in sûne hûd. It wurdt ek brûkt om coenzyme A (CoA) te synthetisearjen, wat in protte prosessen binnen it lichem helpt (lykas it ôfbrekken fan fatty soeren). Tekoartkommingen fan dit vitamine binne heul seldsum, mar de betingst is ek heul serieus as it bestiet.

Sûnder genôch fitamine B5 kinne jo symptomen ûnderfine lykas dommens, brânende gefoelens, hoofdpijn, slapeloosheid, of wurgens. Faak is in tekoart oan fitamine B5 dreech te identifisearjen fanwegen hoe wiidferspraat it gebrûk troch it lichem is.

Op grûn fan oanbefellings fan 'e Feriene Steaten Food and Nutrition Board fan' e National Academy of Science's Institute of Medicine, moatte folwoeksen manlju en froulju elke dei sawat 5 milligram vitamine B5 konsumearje. Schwangere froulju moatte 6 milligram opnimme, en froulju dy't boarstfieding hawwe moatte 7 milligram opnimme.

Oanrikkemandearre yntaknivo's foar bern begjinne by 1,7 milligram oant 6 moannen, 1,8 milligram oant 12 moannen, 2 milligram oant 3 jier, 3 milligram oant 8 jier, 4 milligram oant 13 jier, en 5 milligram nei 14 jier en yn folwoeksenen.