Vitamine B5 (Pantotheensoer)

De sûnensfoardielen fan fitamine B5, ek wol bekend as pantoteensoer, omfetsje it ferminderjen fan omstannichheden lykas astma, hierferlies, allergyen, stress en eangst, sykheljensproblemen en hertproblemen. It helpt ek de ymmúniteit te fersterkjen, artrose en tekens fan ferâldering te ferminderjen, de wjerstân tsjin ferskate soarten ynfeksjes te fergrutsjen, fysike groei te stimulearjen en hûdproblemen te behearjen.

Elkenien wit dat vitaminen guon fan 'e wichtichste fiedingsstoffen binne yn jo deistige dieet. Mar sels dan liket it derop dat minsken net echt omtinken jouwe oan hoe't se har vitaminen krije, wêrtroch't in protte minsken lêst hawwe fan tekoarten.

Fan alle B-vitaminen is fitamine B5, of pantoteensoer, ien fan 'e meast fergetten. Dat sei hawwende, is it ek ien fan 'e wichtichste vitaminen yn 'e groep. Om it simpel te sizzen, fitamine B5 (pantoteensoer) is essensjeel foar it meitsjen fan nije bloedsellen en it omsetten fan iten yn enerzjy.

Alle B-vitaminen binne nuttich by it omsetten fan iten yn enerzjy; se binne ek foardielich foar de spiisfertarring, in sûne lever en senuwstelsel, it produsearjen fan reade bloedsellen, it ferbetterjen fan it sicht, it groeien fan sûne hûd en hier, en it meitsjen fan hormonen dy't relatearre binne oan stress en seks yn 'e adrenalen.

Fitamine B5 is essensjeel foar in sûne metabolisme en ek foar in sûne hûd. It wurdt ek brûkt om koënzym A (CoA) te synthetisearjen, wat in protte prosessen yn it lichem helpt (lykas it ôfbrekken fan fettsoeren). Tekoarten oan dizze fitamine binne tige seldsum, mar de tastân is ek tige serieus as it bestiet.

Sûnder genôch fitamine B5 kinne jo symptomen ûnderfine lykas dofheid, baarnende gefoelens, hoofdpijn, slapeloosheid of wurgens. Faak is in tekoart oan fitamine B5 lestich te identifisearjen fanwegen hoe wiidferspraat it gebrûk troch it lichem is.

Op basis fan oanbefellings fan 'e United States Food and Nutrition Board fan it Institute of Medicine fan 'e National Academy of Science, moatte folwoeksen manlju en froulju elke dei sawat 5 milligram fitamine B5 konsumearje. Swangere froulju moatte 6 milligram ynnimme, en froulju dy't boarstfieding jouwe moatte 7 milligram ynnimme.

De oanrikkemandearre yntaknivo's foar bern begjinne by 1,7 milligram oant 6 moannen, 1,8 milligram oant 12 moannen, 2 milligram oant 3 jier, 3 milligram oant 8 jier, 4 milligram oant 13 jier, en 5 milligram nei 14 jier en yn folwoeksenheid.