Vitamine C (ascorbinezuur)

Vitamine C hat in protte sûnens foardielen. It helpt bygelyks ús ymmúnsysteem te fersterkjen en kin helpe om bloeddruk te fersterkjen. It wurdt fûn yn in protte fruchten en grienten.

Vitamin C, Ek bekend as askorbysk soere, is nedich foar de groei, ûntwikkeling en reparaasje fan alle lichemsweefsels. It is belutsen by in protte lichemsfunksjes, ynklusyf formaasje fan Collagen, opname fan izer, it ymmúnsysteem, wûn genêzen, en it ûnderhâld fan kraakbeen, bonken, en tosken en tosken.

Vitamine C is in essensjele vitamine, wat betsjuttet dat jo lichem it net kin produsearje. Dochs hat it in protte rollen en is keppele oan ymposante sûnens foardielen.

It is wetter-oplosbele en fûn yn in protte fruchten en grienten, ynklusyf sinaasappels, aardbeien, KIWI fruit, Bell peprika, Broccoli, Kale, Kale, en spinaazje.

De oanbefellende deistige yntak foar fitamine C is 75 mg foar froulju en 90 mg foar manlju.

Vitamine C is in krêftige anty-oksidant dy't de natuerlike ferdigenings fan jo lichem kin fersterkje.

AntiOxidanten binne molekulen dy't it ymmúnsysteem stimulearje. Se dogge dat troch sellen te beskermjen tsjin skealike molekulen dy't frije radikalen neamd hawwe.

As frije radikalen sammelje, kinne se in steat befoarderje bekend as oksidative stress, dy't is keppele oan in protte chronike sykten.

Stúdzjes litte sjen dat konsumearje mear Vitamine C kin jo bloed anty-oksidante nivo's ferheegje troch oant 30%. Dit helpt de natuerlike ferdigenings fan it lichem te fjochtsjen

Hege bloeddruk set jo by it risiko fan hert sykte, de liedende oarsaak fan 'e dea wrâldwyk. Stúdzjes hawwe oantoand dat fitamine C kin helpe om bloeddruk te ferleegjen yn sawol dejingen mei as sûnder hege bloeddruk.

Yn folwoeksenen mei hege bloeddruk, fermindere siteamyske klok mei systolyske bloeddruk troch 4,9 mmHg en diastolyske bloeddruk troch 1,7 mmHg, gemiddeld.

Wylst dizze resultaten belofte binne, is it net dúdlik oft de effekten op bloeddruk lange termyn binne. Boppedat soe minsken mei hege bloeddruk net moatte fertrouwe op vitamine C allinich foar behanneling.