Wolle jo leare hoe't jo jo ymmúnsysteem fersterkje kinne, jo kankerrisiko ferminderje kinne en in stralende hûd krije kinne? Lês fierder om mear te learen oer de foardielen fan fitamine C.
Wat is fitamine C?
Fitamine C, ek wol bekend as askorbinezuur, is in essensjele fiedingsstof mei in protte sûnensfoardielen. It wurdt fûn yn sawol folsleine iten as voedingssupplementen.
Fitamine C, ek wol bekend as askorbinezuur, is in essensjele fiedingsstof mei in protte sûnensfoardielen. It wurdt fûn yn sawol folsleine iten as voedingssupplementen. Wichtige funksjes wêrby't fitamine C belutsen is, omfetsje wûnegenêzing, ûnderhâld fan bonken en tosken, en kollageensynteze.
Oars as de measte bisten, hawwe minsken gjin wichtich enzym dat brûkt wurdt om askorbinezuur te meitsjen út oare fiedingsstoffen. Dit betsjut dat it lichem it net opslaan kin, dus nim it op yn jo deistige dieet. Omdat fitamine C wetteroplosber is, wurdt by doses fan 'e fitamine boppe 400 mg it oerskot yn 'e urine útskieden. Dit is ek wêrom't jo urine lichter fan kleur wurdt nei it nimmen fan in multivitamine.
Fitamine C-supplementaasje wurdt faak brûkt as in ymmúnsysteembooster om ferkâldheid te foarkommen. It biedt ek beskerming tsjin eachsykten, bepaalde kankers en ferâldering.
Wêrom is fitamine C wichtich?
Fitamine C biedt in protte foardielen foar it lichem. As in krêftige antioxidant helpt it it ymmúnsysteem te fersterkjen troch it lichem te beskermjen tsjin skealike sellen dy't frije radikalen neamd wurde. Frije radikalen feroarsaakje feroaringen yn sellen en DNA, wêrtroch in tastân ûntstiet dy't bekend stiet as oksidative stress. Oksidative stress wurdt assosjeare mei ferskate sykten, ynklusyf kanker.
Wichtich foar de synteze fan lichemsweefsels. Sûnder harren kin it lichem gjin proteïne meitsje dy't bekend stiet as kollageen, dat wichtich is foar it bouwen en ûnderhâlden fan bonken, gewrichten, hûd, bloedfetten en it spiisfertarringskanaal.
Neffens de NIH is it lichem ôfhinklik fan fitamine C om kollageen te synthetisearjen dat fûn wurdt yn it bindweefsel fan it lichem. "Foldwaande nivo's fan fitamine C binne essensjeel foar kollageenproduksje," seit Samuels. "Kollageen is it meast foarkommende proteïne yn it lichem en spilet in wichtige rol yn ús organen en, fansels, bindweefsels lykas hier, hûd en nagels."
Jo witte miskien dat kollageen de rêder fan 'e hûd is tsjin ferâldering, sa't guon sûnens- en skientme-eksperts it beskriuwe. In stúdzje út septimber fûn dat it topysk oanbringen fan fitamine C op 'e hûd de kollageenproduksje fergrutte en de hûd jonger makke. Ferhege kollageensynteze betsjut ek dat fitamine C helpt by wûnegenêzing, neffens de Oregon State University.
Pleatsingstiid: 10 jannewaris 2023